(nem csak) ülőmunkát végzőknek
Ülőmunkát végzel egész nap? Szokott fájni a nyakad, vállad? Nem tudod, hogyan szabadulj meg a fájdalomtól? Hatékony megoldásra vágysz?
Akkor ez a komplex INGYENES videósorozat Neked szól!
Miben segítenek a videók?
- oldják a nyakban lévő feszültséget
- segítenek a nyaki púp visszaalakításában
- csökkenthetik a fájdalmat a nyakban, vállakban és a lapockáknál is
- segítik a nyak- és a váll izmait visszaállítani egyensúlyba
- segítik a nyak mozgáskiterjedését visszaállítani
- megoldhatják a nyaki fájdalmakat és a fejfájást is
- segítik a helyes testtartást, ami az egészséges testhez elengedhetetlen
Amiért ajánlom ezt a videó-sorozatot
- sokan „kütyüznek”, ülőmunkát végeznek napi 8-12 órában, amikor a fej, a vállak előre esnek és ezzel az egész gerincre negatív hatással vannak
- a nyak feszessége sokszor okoz nyaki fájdalmat és fejfájást is
- a vállak és a nyak közötti csuklyás izom sokszor lerövidül, ami szintén okozhat izom fájdalmat, sokszor egészen a lapockáig
- a hosszútávon rosszul tartott fej izom egyensúlytalanságot okoz nemcsak a gerinc nyaki szakaszon, hanem végig az egész gerincen negatív hatással van a gerinc görbületeire
- a stressz, a rossz testtartás rövidíti az izmokat, ami okozhat előreeső fejet, fokozhatja a nyaki „púpot”, és már gyerekkorban is, a vállak előre esésével a háti szakaszon is szintén megjelenhet a púpos hát
Ezért fontos, hogy rendszeresen erősítsük-nyújtsuk a nyaknál az izmainkat, mobilizáljuk az ízületet és az izmokat nyújtsuk vissza a megfelelő állapotunkra! Ha már valamelyik probléma fennáll, rendszeres, kitartó, akár több hónapig is tartó gyakorlással visszaalakítható!
Hidvégi Andi
Nemzetközi Pilates- és Reebok edző, GerincPilates tréner
“Amióta csak az eszemet tudom, a mozgás az életem részét képezi. Versenyszerűen űztem több sportágat, szertornásztam, atletizáltam, röplabdáztam és sportaerobikoztam, és a mozgás szeretete az, ami az Élet nagy megpróbáltatásain mindig keresztül segített. Hiszem, hogy az életben óriási szerepe van a testmozgásnak.
Ezen keresztül megismerhetjük magunkat, a testünket, megérezhetjük a határainkat és a lelkünk rezdüléseit.
Azt vallom, hogy a szeretet energiájának a térben való pozitív áramlása, a közösség összetartó ereje éppen olyan fontosak egy-egy mozgásprogramban, mint a támogatás, bizalom, egymás segítése és a pozitív visszacsatolás.
Vigyél új színt az életedbe, tedd félre picit a konvencionális edzéseket és nyiss olyan mozgásformák felé, ahol nem csupán az izmok feszítése és elernyedése számít, hanem az összhang a közösségen belül és a test és lélek között!”
