Ezt azoknak ajánlom, akik már annyira edzettek és tudják a GerincPilates alapokat, hogy egy igazi Kihívás órán vegyek részt!
Akik most kezdik, a korábbi videóimban megtalálják az alapokat, amelyeknek a rendszeres gyakorlásával juthatnak el erre a szintre!
A GerincPilates Power Flow óra egy nagyon alapos, hatékony, ízületkímélő, már feltételezi a testtudatot, a helyes testtartást, az erőt, a rugalmasságot és a GerincPilates alapgyakorlatok könnyed végrehajtását!
Ezeken felül további jótékony hatásai vannak:
– az egészséges test felé fejleszt bennünket,
– megtanítja a központ izmainak helyes használatát, ezáltal a medence helyes tartását,
– a tudatosságot, mit hogyan hajtsunk végre és miért,
– a belső-, a core izmokat, a stabilizációt, az egyensúlyt tartja szem előtt
– megtanít figyelni, fókuszálni magunkra,
– lassan, majd közepes tempóban, kontrolláltan segít megtanulni végrehajtani a gyakorlatokat,
– segíti ízületi mozgás kiterjedések optimális növelését,
– a helyes testtartás kialakítását,
– a gerinc megfelelő terhelését, mobilizációját, minden irányú átmozgatását,
– segíti az izmok kontrollált nyújtását, erősítését
A programomat és az azt tartalmazó gyakorlataimat ezen elvek szerint állítottam össze:
- hogy mindenkinek javuljon ezáltal a testtartása,
- növekedjen az ereje,
- a rugalmassága,
- az ízületi mozgás kiterjedése
- a gerince is pozitív irányba változzon,
- javuljon a testtartás
- és ezzel kialakuljon az egészséges önbizalom is!
Mert ahogyan javul a testtartásod, az erőd és a rugalmasságod, úgy növekedik az Önbizalmad, a Belső Erőd, az Élet változásaihoz való alkalmazkodást!
