- GerincPilates: Pilates és Gerinctrénig, a Gerincünk Egészségéért
- Állásban végzett Comb- Popsi feszesítő edzés Testtartás javításával, Váll- Karfeszesítő gyakorlatok
- Has-Hát erősítés
- Talajon: Feszes Comb-Kerek Popsi edzés
- Has, Hát, Derékvékonyító gyakorlatok állásban
- GerincPilates Flow: Álló gyakorlatok
Bónusz: A helyes testtartás beállítása
Felhasználási idő: 2 hónap
